Auteur : Estelle Diététicienne – Nutritionniste nutrition féminine
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Gérer les nausées pendant la grossesse : Conseils nutritionnels
Les nausées font partie des symptômes les plus fréquents au cours du premier trimestre de la grossesse. Bien qu’elles soient généralement bénignes, elles peuvent affecter la qualité de vie. Une approche nutritionnelle adaptée peut aider à soulager les symptômes et à maintenir un bon équilibre nutritionnel. Si les nausées sont sévères, persistantes et/ou accompagnées de…
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Cookies ultra gourmands à la farine de sarrasin
Ces cookies sont moelleux à souhait, parfumés, avec des pépites de chocolat fondantes et des touches acidulées de framboises. Privilégier des ingrédients de qualité pour vos desserts est une manière simple d’allier plaisir et bienfaits nutritionnels — des cookies qui se savourent et nourrissent en même temps. Pour cette recette, j’ai choisi d’associer farine de…
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Crufiture de figues aux graines de chia
Profitons des dernières figues de la saison avec cette crufiture prête à tartiner ou à ajouter dans un yaourt. Une recette qui allie plaisir et bienfaits : Pour la recette : La crufiture se conserve quelques jours au réfrigérateur et peut aussi se réaliser avec d’autres fruits comme les kiwis ou les framboises.
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Tout savoir sur l’huile de coco
L’huile de coco s’est invitée partout dans nos cuisines. Elle a su séduire par sa saveur douce et parfumée, mais aussi par sa polyvalence en cuisine. Extraite de la chair blanche de la noix de coco, le fruit du cocotier, elle est principalement produite dans les régions tropicales. Il existe deux types d’huile de coco…
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Comprendre le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK)
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une pathologie endocrinienne fréquente chez la femme en âge de procréer. Il se caractérise par un déséquilibre hormonal pouvant entraîner des cycles menstruels irréguliers, une ovulation moins fréquente ou absente, une production excessive d’androgènes (hormones dites « masculines »), parfois des troubles métaboliques tels qu’une insulinorésistance. Les signes cliniques…
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Les graines : Quels bienfaits ?
Riches en nutriments essentiels, les graines se glissent facilement dans nos assiettes pour apporter saveur, texture et vitalité. Voici un tour d’horizon de cinq graines particulièrement bénéfiques pour la santé féminine : tournesol, courge, sésame, lin et chia. Graines de tournesol Les graines de tournesol contiennent des protéines, ainsi qu’une teneur en acides gras polyinsaturés,…
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Zoom sur la thyroïde
Fatigue, cycles irréguliers, prise de poids, digestion lente, troubles du sommeil, troubles de la fertilité… Et si tout cela venait d’un dérèglement thyroïdien ? La glande thyroïde, c’est quoi ? La thyroïde est une petite glande endocrine en forme de papillon située à la base du cou. Elle se compose de deux lobes de 4-5 cm.…
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Les nutriments clés pour booster la fertilité féminine et masculine
Adopter une alimentation riche en nutriments essentiels est un allié précieux pour préparer votre corps à la conception. Comment optimiser l’assiette ? Découvrez les nutriments clés et leurs sources alimentaires pour soutenir votre fertilité au quotidien. Les oméga-3 soutiennent l’équilibre hormonal Les antioxydants protègent les cellules reproductrices (cette liste n’est pas exhaustive) Les vitamines du…
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La vitamine D & Régulation Hormonale
La vitamine D est une vitamine liposoluble principalement reconnue pour son rôle dans le maintien de la santé osseuse. Elle aide le corps à absorber le calcium et le phosphore, des minéraux essentiels à la solidité des os et des dents. La vitamine D joue également un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire…
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Le Cycle Menstruel
Le cycle menstruel est un processus naturel qui dure entre 21 et 35 jours et se compose de quatre phases, chacune influencée par des variations hormonales : La phase menstruelle (dure entre 2 et 8 jours) : Le cycle menstruel débute le premier jour des règles. Les saignements correspondent à la desquamation de l’endomètre, qui…
Estelle Huguet - Diététicienne Nutritionniste - Santé Féminine & Fertilité 